co na masę

nie wiem zupełnie o co mu mogło chodzić ale pierdzieli glupoty.Przypomina mi gadanie moich kolegow ze wezmą gainera i beda mieli masę(zero diety) a co do białek pszenicznych to moze on wie co nieco wiecej na ten temat niz podaje producent

[...] wejdzie. ...obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w tygodniu chodzę na basen i jakoś raz w tygodniu biegam. przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? na siłownię już nie starcza mi czasu...Co chcesz osiągnąć :-? Robisz wszystko tylko nie siłownię. Ale chcesz mieć masę i rzeźbę. 8-O

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Jesli chodzi o regeneracje i jesli obisz 1 cykl to i tak czas spedzony po nim bedzie przeciez regeneracja - a tak poza tym po co robic 1 cykl jesli sie mysli powaznie o treningu? A tak serio to okres regeneracji wystepuje cyklicznie - tu nie chodzi ze co 6-8 tygodni! - Jesli cykl a dokladniej mikrocykl trwa krocej mozna zrobic go wczesniej. [...]

No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc MUSISZ CWICZYC 1,5H? JA CWICZE 45MIN-1H I TOBIE TEZ RADZE OGRANICZYC SIE DO GODZINY. Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu [...]

jesli chodi o mnie to jestem wytrwaly w tym co robie i napewno skorzytalbym z fachowej porady, ale doskonale Cie rozumiem, - A moze jednak moglbys polecic jakas literature, to bym sie zaglebil w temacie i moze cos bym wymyslil. A moze byly juz kiedys podobne pytania, moze link do jakiegos artykulu? A czy jak bede cwiczyl 5 razy w tyg to jest za [...]

klatkę- jesli chodzi o ksztalt- masz dobrą a pewne niesymetryczności to rzecz oczywista i nie zmienialna i tyleż powszechna. jedno co wg. mnie widac na tym zdjęciu to to, ze twoja klatka jakby nieco odbiegala masą od innych grup- np. barków musisz więc zwiekszac jej mase ogolną ze szczególnym uwzględnieniem górno-środkowej częsci.

[...] Nie da sie wszystkiego na raz efektywnie wykonać. Zdefiniuj swój cel czy chcesz przybrać na masie mięśniowej, wyrzeźbić mięśnię (do tego potrzebujesz juz mieć jakąś większą masę mięśniową) czy zredukować poziom tłuszczu. Patrząc na twoje parametry bierz się za masówkę. Siła przyjdzie z czasem (będzie szła razem z masą). Nie bierz się za trening [...]

k***ix nie dałes mi edytowac, jeśli chodzi o nac na pewno ktorys z nich wlacze do stalej suplementacji :) co podałes w linku dzieki! jesli chodzi o redukcje a mase to takie krotkie sprostowanie jak leci redukcja nie trzymam sie jak chlopaki sztywnego schematu tylko odejmuje jeden posiłek i ograniczam wegle nie kiedy jakis chet day wpadnie a na [...]

kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to dokladnie przeczytac. To+podtematy, ktore sa tam podczepione. [...]

Co bedzie na wieksza mase? 1-4 Mdroll 2-3 kaspy(dawke daj jaka jest zalecana) 1-4 Enan 250mg_e4d 5-9 Enan 250mg_e3d czy 1-5 meta 40mg ed 1-10 enan lub cypio 500 mg /week Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-06-27 22:53:45

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Co do ciezarow to robie naprawde malymi (duzo powtorzen) tabletek na stawy zjadlem juz mase.... kolageny itp. Boldka wzialem aby "nasmarowal" stawy po wysuszeniu przez wino.

Nikt ci planu nie ułoży, sam to musisz zrobić, ktoś ewentualnie go poprawi, ale co do hantli to mase ćwiczeń możesz robić. Na kaptur szrugsy, na przedramiona uginanie nadgarstków, na bary, wznosy różne i wycisk, na trica też różne francuzy, na bica uginania różne, na klate to wiadomo, jak masz ławeczke to rozpietki, wycisk, przenoszenie, na nogi, [...]

=D widze ze tu ostre dyskusje sie tocza... =D co do mojej osoby : nie , niejestem na redukcji , ale niedawno bylem i niechcial bym sie teraz znowu obtluszczyc stad moje pytanie o dawke. a co do izolatu , to wiem ze dopiero ok 1h po silce zeby nie spalic od razu , dlatego pytam o carbo ... chodzi o taka dawke zeby potem izolacik juz tylko ladnie w [...]

aktualnie 12 powt. to mój max.. na treningu podciagam się 4x max i wygląda to mniej więcej tak: 8, 10, 10, 8 podciągnięć w serii.. Że co ?! 12 powt i w seriach 8,10,10,8 ... Mój maks to 13-15 powt. a w seriach ok. 7/6/6/5(6) Pozatym był dobry post "Unieś się" - coś takiego chyba Czawaja. Pozatym możesz dołożyć obciążenie. Jeśli robisz [...]

Jeśli Na Suchą Masę Mieśniową to Oki Tyle że Bez CreaMasa ! i XXS Anabolic Protein - 2 miarki z gróka to 25 gram Anabolica Bierzesz jako uzupełnienie białka w Diecie Więc Dodajesz go tyle ile bedzie tobie brakowło go. Np Do Posiłku w którym jest mało biała lub szejk plus np Carbo jako posiłek taki gdy gdzieś jestes i nie masz mozliwosci zjesc [...]

[...] 90kg itp. Zwiększanie obciążeń jest kluczowe. Pamiętaj, że mięsień reaguje na to co mu zaaplikujesz. Jeśli zwiększysz obciążenie, to organizm uzna, że potrzebuje zwiększyć masę mięśnia by przygotować się do następnego treningu z takim obciążeniem. A Ty na następnym treningu zrobisz organizm w*****a i zwiększysz obciążenie To będzie znowu [...]

dieta jakaś by cię przydała na pewno, nie musi być nie wiadomo jaka :) Co jest pewne powinie zacząć ograniczać słodycze i inne fast-food jak chce zmniejszyć masę a jak ma dostęp do siłki to powinien jaką odwiedzić albo trochę pobiegać :)

[...] chodzi o klatke a reszta podobnie tam gdzie niepisze z ejest inaczej to było zwiekszanei ciezaru z kolejan seria 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? MASA ale za***ista a nie taka "osiagana na duzych ciezarach" czyli estetyczna 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. bez [...]